MENU

“Brumík”

5. 4. 2020 Výživa a recepty plné bílkovin

O tento recept si jedna z Vás napsala. 

Byla to challenge, velká. Vymyslet super recept, aby byl vláčnej, chutnej a ještě, aby šel naplnit. 

Koupila sem si kvůli tomu i speciální zajíčky a hned jsem si řekla, že to bude skvělej velikonoční recept nejen pro Vás, ale i děti. Taková zdravější varianta 🙂 

Jdeme na to. 

Suroviny na cca 14 zajíčků (můžete mít jakoukoliv formu). Jen si převažte kvůli kaloriím. 

  • 90g banánu
  • 40g vejce
  • 20ml oleje (může být jakýkoliv, já dala slunečnicový, ale kokosový by byl taky super)
  • 100ml mléka
  • 100ml vody
  • 40g čekankového sirupu
  • 50g proteinu (já mám od Myproteinu)
  • 70g hladké mouky
  • 25g kakaa
  • 20g psylia (pokud nemáte můžete dát mouku, jen budou jiné kalorické hodnoty)
  • 1 čokoládový ehrmann puding

Postup je super jednoduchej:

  • Rozmixuj banán a pak přišlehej vejce. Potom spoj se všema tekutýma surovinama.
  • Vedle v misce smíchej všechny suché suroviny.
  • Potom pomalu do tekuté směsy přimíchávej.
  • Naplň formičky. Formičky na zajíčky jsou docela malý, takže jsem je pekla na 180 stupnů cca 15 minut. Takže pozor na to, jak velké máte formičky a určitě zkuste špejlí.

Do sáčku jsem si dala čokoládový proteinový pudink. Vy můžete naplnit také pudinkem (je tam dostatek bílkovin) a nebo pudinkem klasickým, který uvaříte. Šlo by i tvarohem s proteinem. Cokoliv, co máte rádi. Jen nezapomeňte vždy přepočítat kalorie.

1 můj zajíček má 45kcal a 6g bílkovin (to chceš!)

bez náplně – 1g – 2,15kcal a 0,2g bílkovin

Dobrou chuť! A dejte vědět, jak se povedly Vám jsem strašně zvědavá. 🙂

Jaký recept by měl být další?

Komentáře k článku

Ludmila | 16. 4. 2020 v 12:55

Anet, dnes jsem je zkoušela a jsou mega chutné! Akorát náplň jsem neměla tu tvou, tak jsem dala kousek čokolády 😊i tak jsou ty hodnoty a hlavne chuť perfektní 😍👍👍👍

Přidat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *