“Brumík”

O tento recept si jedna z Vás napsala. 

Byla to challenge, velká. Vymyslet super recept, aby byl vláčnej, chutnej a ještě, aby šel naplnit. 

Koupila sem si kvůli tomu i speciální zajíčky a hned jsem si řekla, že to bude skvělej velikonoční recept nejen pro Vás, ale i děti. Taková zdravější varianta 🙂 

Jdeme na to. 

Suroviny na cca 14 zajíčků (můžete mít jakoukoliv formu). Jen si převažte kvůli kaloriím. 

• 90g banánu
• 40g vejce
• 20ml oleje (může být jakýkoliv, já dala slunečnicový, ale kokosový by byl taky super)
• 100ml mléka
• 100ml vody
• 40g čekankového sirupu
• 50g proteinu (já mám od Myproteinu)
• 70g hladké mouky
• 25g kakaa
• 20g psylia (pokud nemáte můžete dát mouku, jen budou jiné kalorické hodnoty)
• 1 čokoládový ehrmann puding

Postup je super jednoduchej:

• Rozmixuj banán a pak přišlehej vejce. Potom spoj se všema tekutýma surovinama.
• Vedle v misce smíchej všechny suché suroviny.
• Potom pomalu do tekuté směsy přimíchávej.
• Naplň formičky. Formičky na zajíčky jsou docela malý, takže jsem je pekla na 180 stupnů cca 15 minut. Takže pozor na to, jak velké máte formičky a určitě zkuste špejlí.

Do sáčku jsem si dala čokoládový proteinový pudink. Vy můžete naplnit také pudinkem (je tam dostatek bílkovin) a nebo pudinkem klasickým, který uvaříte. Šlo by i tvarohem s proteinem. Cokoliv, co máte rádi. Jen nezapomeňte vždy přepočítat kalorie.

1 můj zajíček má 45kcal a 6g bílkovin (to chceš!)

bez náplně – 1g – 2,15kcal a 0,2g bílkovin

Dobrou chuť! A dejte vědět, jak se povedly Vám jsem strašně zvědavá. 🙂

Jaký recept by měl být další?